每周一书：乔兰塔·格林伯格、克莉丝汀·迈因策尔《变得更好的方法》

心理自助书是成长类畅销书中备受追捧的一类读物，这些五花八门的书里分享了各式各样的经验，但可能很多同学都会有类似的疑问：这些书真的管用吗？

为了寻找答案，播客节目“循规蹈矩”（By the Book）的两位主持人乔兰塔·格林伯格（Jolenta Greenberg）和克莉丝汀·迈因策尔（Kristen Meinzer）进行了一个特别的项目，她们用 3 年时间“测评”了 50 本书，每次都严格遵循书中建议的方式生活两周，通过这样的亲身实践来辨别究竟哪些建议是有效的，哪些是无效的。

她们通过“循规蹈矩”节目分享了这些体验，之后也基于这些体验带来了这本《变得更好的方法》。

书中有两位作者根据亲身体验带来的提炼总结，当中归纳出了 21 条真实有效的建议，其中 13 条是这类书中常见的建议，比如积极进行自我对话能让我们更加自信、有效的道歉能非常好的改善人际关系、“断舍离”能通过精减非必需进而让我们注意到生活中真正的所需。

还有 8 条是两位作者认为值得被更多书推荐的事，像是“与你的身体做朋友”、“不要让‘第一次’定义你”等等。

除了这些“有效建议”，两位作者还总结了 8 件经常被提到、但她们实践后认为没啥用的建议，其中包括“早起”、“冥想”、“原谅”等等。在两位作者看来，心理自助书的主要读者群是女性，但作者往往以男性为主，男性作者的一些观点虽然看似理性，但其实经常不能匹配女性读者的真实诉求。

虽然两位作者“测评”的书都主要是在美国本土出版，但其实同类书籍国内也比比皆是，当聊起这些的时候，大家一定心领神会地知道或者看过类似的建议——而《变得更好的方法》一方面以自己的方式实践并得出切身的结论，另一方面其实也在提醒着大家不用盲从，仍然保持独立的思考和判断，才是对自己更负责任的生活方式。

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