每周一书：张展晖《跑步治愈》

如果问身边的朋友，让他们推荐一种健身方式，相信一定有很多人会提到跑步。相对于其它需要有一定基础或长期保持高频率的锻炼类别而言，跑步的确是大众更容易入门，且都或多或少参与过的运动之一。然而你真的懂跑步吗？你是否在跑步后觉得过于疲惫？或者感觉跑步很难坚持下来？如果是这样，那么很可能是因为你用了错误的方式跑步。

东方出版社 10 月出版的《跑步治愈》是一本专为国人打造的跑步指南，作者张展晖专业从事体育运动和健康管理研究，他是徐小平、潘石屹、张泉灵、张静初等企业家和明星的私人运动教练。张展晖注意到当下许多人长期处于精神紧张、生活不规律或亚健康状态，他们希望借助跑步改善身体，但往往很难坚持，而在张展晖看来，“真正的跑步是在合理的强度内收获成就感”，拥有一套系统的方式才是一个正确的开始。

在这本书里，作者从心理学、运动科学、饮食科学等多个维度出发，系统地提供了一套科学跑步训练方法，带领大家从 0 到 1 循序渐进轻松入门。与此同时，书中也罗列了跑步中最常见的误区，通过图示将错误和正确方式进行对比，一目了然。

比如针对不同的身体状况、生活节奏和跑步目标，书中介绍了不同的跑步训练方式，包括没有负担的“轻松跑”、追求速度的“间歇跑”、追求距离的“耐力跑”和“马拉松跑”等等，让每位跑者都能根据自身情况制定出适合自己的跑步模式，把跑步真正变成为一场属于自己的“治愈运动”。

张展晖认为，对于绝大多数人来说，“跑步本身不是目标，跑步是为了实现人生其它目标”。用正确的方式跑步，并把它养成为一种习惯，日积月累，身体、心理以及整个生活所发生的变化可能会超乎你的想象。

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