从能量传递到跑出巅峰，跟 adidas 北马特训营跑者聊聊他们的能量故事

在这几年的跑步大潮之下，吃货马拉松、最有爱马拉松等花式玩法逐渐涌现，它们当然让跑步有了更多的娱乐与情感，但对每一位真正的跑者而言，完成一场严格的马拉松赛事，拿到专属自己的奖牌和成绩单，还是最重要的事。

北京马拉松作为国内历史最悠久、连续举办时间最长的马拉松比赛，在今年来到第 35 届之际首次向全马、精英赛事方向发展。对已经有跑马经验的跑者而言，去北马创造个人最好成绩，成了一种愿望和骄傲。而这样一种去积蓄能量、直面挑战的进阶节奏，恰好跟 adidas 所倡导的“足够能量”契合到一起，adidas 北马特训营也由此诞生，希望为帮助跑者跑出巅峰成绩做点实事。

抱着对跑步的热情、对北马的期待，以及好奇 adidas 这个特训营到底能玩出什么花样，我们持续跟踪采访了多位参与到 adidas 北马特训营的跑者，了解他们的跑马经验和北马备战计划，也听他们分享在 adidas 北马特训营的每一课是如何辛苦坚持下来。

时间一直持续到 9 月 20 日清晨的 7 点半，天安门广场一声枪响，2015 北京马拉松正式开跑，而 adidas 北马特训营的每个人也都有了自己不一样的能量故事。

足够能量是“相信自己做得到”

“北京马拉松是我的第三场马拉松，这次的目标是跑进 4 小时”，来自武汉的志成在赛前跟我们分享了他对北马的期待。此前最好成绩为 4 小时 24 分的他，其实也是今年才开始跑马的选手，论经验当然有，但专业技艺还是不够，于是在北马开赛前几个月，他报名参加了 adidas 北马特训营。

“以前我只知道跑，每次全马都在 30 公里左右就抽筋了，特别影响成绩。但见到武瑞峰教练后，我才发现自己忽略了力量和协调性的练习，尤其是对跑完之后的恢复有了深刻认识，而且学了不少自我按摩的招数”，说起在 adidas 北马特训营的经历，志成觉得是专业教练的指导让自己受益匪浅。在开营之前，他就收到了一份详细的训练计划，其中对热身时间、每次跑步的运动量、进餐量等等都有科学规划。

“特训营对饮食的要求非常严格，每次我吃工作餐的时候翻翻训练计划，就觉得特别罪恶感”，志成笑说自己并没有特别严格的照着训练计划来。“但教练在特训营中讲到控制心率和节奏的方法，真的拯救了我的北马。我能跑下来就是做到了教练说的‘对节奏的控制’，全程时刻关注配速和心率，在前半程没有因为气氛的感染而提高速度，到了后半程还有充沛的体能，甚至后半程跑得比前半程还要快”。

在北马赛后拿到净计时成绩 3 小时 50 分 47 秒、创造个人马拉松新纪录的志成，第一时间通过微信跟我们分享了他的心得：“我最大的体会就是，跑马拉松不要被其他选手和比赛气氛打乱节奏，相信自己有足够的能量完成比赛、做得到。”

足够能量是“他们需要帮助，我就去”

和志成一样在赛前报名 adidas 北马特训营的跑者里，西安的阿业同学是最让我们关心的一位。

在去年的北马赛道上，30 岁的他带着标准身材第一次站上全程马拉松跑道，拿到 4 小时 12 分的成绩，而后又连续参加 5 次马拉松赛事，在厦门拿到个人最佳成绩 3 小时 47 分。但要知道在此之前，身处餐饮业的阿业常常喝酒吃宵夜，体重一度高居 105 公斤，“有一次我看着镜子觉得自己哪里不对劲，才决心一定要改变一下，于是从 5 圈、6 圈、10 圈这样跑起来”。

“我的状态很好，今年北马一定能跑进 3 小时 40 分”，因为有了明确目标，阿业在第一时间报名参加了 adidas 北马特训营，起初整个训练过程都很顺利，体重、跑量、身材都维持得很好，但在开赛前一个月，一场意外让他腿部受伤、缝了七针，整整一个月没能继续训练。

“我还记得当时特训营的第 2 课，由专业教练带着我们搞 20 公里户外拉练，沿途观察每个人的姿态、动作变化，教我们顶膝、挺胸、补水、呼吸等等等等，这些东西在我这次跑北马的时候，真的是能非常真切的感受到用处。”尽管受伤导致自己无缘目标成绩，但阿业还是在 9 月 20 日的清晨站在北马起跑线上，跟 adidas 特训营的伙伴们一起往前。不过不一样的是，他选择在完赛的同时更要帮助别人。

“我虽然因为受伤没有跟着伙伴们完成所有训练，但 adidas 特训营还是教了我非常多按摩技巧、一些专业工具如何使用等等，所以我一路跑一路看，他们需要帮助我就去，去帮别人拉筋、按摩、鼓掌”，阿业给我们展示了他在北马路上的一些照片，“我觉得教练们在特训营里讲的‘足够能量’，其实也不一定只是取得好成绩。持续的专业训练和受伤这件事让我发现，能量也是有很多种的，跑步有时候也不是一个人的事情”。

在北马终点线上，带伤完赛、一路用自己的“足够能量”帮助其他跑友的阿业只拿到 5 小时内的成绩，不过他还是很开心自己能坚持下来。当我们问到他接下来的打算时，阿业说计划还多，养好伤、继续训练，以后还想跑跑南方的马拉松，还要去德国和英国跑。

足够能量是“流过的汗水不会骗你！”

就在阿业完赛前近一个小时，北马终点线上还有一位穿着黑色运动装的跑者一瘸一拐走过。他在平时被成都的跑友们称为“胖小七”，是 adidas 北马特训营成都分队的班长。并且和阿业一样，胖小七的首马也是去年的北京马拉松，当时成绩为  4 小时 17 分。

“这次北马目标就是破掉 417 的 PB（Personal Best，个人最好成绩），最好能冲进 400”，在担起 adidas 北马特训营班长后，胖小七就每天带着同学们锻炼、在微信中打卡、分享心得，“我们都是一群喜欢跑步的人，才会在 adidas 的召集下聚到一起，想通过科学训练提高自己、在北马顺利 PB”。

对胖小七来说，在 adidas 北马特训营的经历并不轻松：“计划很严格，每周都挺辛苦的，除了有很大的跑量以外，饮食还得严格控制。但同时也收获了专业的跑步知识以及一大群团结友爱的同学们，这种经历让人感激、很棒。”

最终，胖小七拿到 4 小时 2 分的净计时成绩，他说对这个成绩既满意也有遗憾。而在整个过程当中，最辛苦的是最后一公里：“那时候我感觉双腿沉重、举步维艰，心有余而力不足。回看终点视频，最后几百米我完全是一瘸一拐、偏偏倒倒的走到了终点，实在太心酸了。”但尽管跑完后有种“再也不想跑全程了”的感觉，小七还是告诉我们接下来会准备明年的跑马，可能是在上海，也可能是去到其它金标赛事。

作为一个只是为了减肥才开始跑起来的跑者，小七和大多数人一样经历过跑步的盲区、受过伤，也逐渐摸出门道、发现乐趣。他告诉我们，每一位跑者都应该“对 42.195 心生敬畏，因为流过的汗水不会骗你，付出不一定有收获，但想收获，就一定得先付出！要想 PB，就一定得付出更多，积极训练、科学备战”。

足够能量是“把不可能变成可能”

在 adidas 北马训练营成都分队里面，还有一位堪称“战斗机”的女跑者美朵。她因为一个“跑了全马就请你去希腊玩儿”的玩笑，先后跑过北京、上海、广州、深圳大鹏、厦门、无锡、六盘水、陕西杨凌、长春森林马、都江堰双遗马、新津老君山等等数十个马拉松，还曾参与大屿山、张掖的 50 公里越野跑，此前最好成绩是 4 小时 16 分，今年北马的目标 PB 为 4 小时内。

“我跑过很多比赛，伤痛也难免，这次想通过系统的学习和训练来避免伤痛，以此提高全马成绩，想让自己跑得更科学。所以当看到 adidas 北马特训营的通知，我就赶紧去报名了”，作为一位经验丰富的跑者，美朵对参加特训营的目的非常明确。而除了得到教练的专业指导外，美朵觉得最大的收获是朋友：“大家是一起成长的，每天一起打卡、晒跑量，这是一个积极的相互影响，让我觉得进度神速。”

“3 小时 55 分”，跑完后半小时都说不出话来的美朵，给大家展示了她漂亮的新 PB。“其实当我跑到 40K 的时候发现计时器是 3:45，立刻就眼眶湿了、呼吸乱了”，在发现自己距离 PB 越来越近时，美朵一度情绪激动乱了阵脚，“我还是照着特训营中教练的话，立刻调整自己、压制情绪，一直保持匀速前进”。

“科学训练给了我足够的能量，训练过程中教练、同学们的相互鼓励也给了我精神能量。而这次北马完成 PB，让我学到去全心全意为一件事努力，把不可能变成可能，这个过程里面收获的是满满正能量”，回想从报名 2015 北马到加入 adidas 北马特训营，再到完成 PB 的过程，美朵有非常多的感触。

“我一直觉得自己是‘酱油马’，边玩边跑的那种。说实话我直到跑前两周才开始严格按照特训营的计划和食谱进行准备，积蓄能量。然后对所有训练数据进行分析、调整，设定自己的 PB 目标。我很有幸参与到 adidas 北马特训营里面，真的是非常科学严谨地在帮大家规划训练。所以我这次北马全程也就一个念头，不掉速，真的是一步步踏踏实实跑下来。”

在完成 PB 后，美朵笑着表示下一站要去哪里已经定好了，要和大家在重庆马拉松见。

全职妈妈小静、上班族 Lulu……我们先后跟不少走出 adidas 北马特训营、踏上 2015 北京马拉松跑道的跑者们接触过，他们有的带伤完赛、有的在路上交到好伙伴，还有更多人成功创造个人 PB、完成目标。而在和他们的对话当中，严谨计划、科学训练、足够能量成了曝光率最高的词组。

“在 adidas 北马特训营的经历特别有用，我想它会陪伴我完成接下来的马拉松比赛，我会跟这些伙伴一路带着能量继续跑下去”，在关于这次北马的采访来到尾声时，一位跑友这么对我说。

从开营前曝光的严苛计划，到训练中每一位教练的悉心指导、跑友们的相互鼓励，再到最后北马终点线上呼喊着对方的名字、加油鼓掌，一幕幕也恰好足以映射出 adidas 举办北马特训营的目的：把品牌宣传放到后面去，先用自家的专业态度教会跑者们如何科学跑步，才是最重要的事情。